ضحي درغام الارداف Mp3 Mp4

  • أقوي تمرين بالبيت لإستهداف الأرداف المؤخره في ١٠ دقائق بدون أدوات BUTT LIFT WORKOUT
  • التمرين الأقوي و الأسرع لشد و نحت الفخذين والأرداف في ٣٠ يوم LEGS and GLUTES
  • ١٥ دقيقه لنحت الجزء السفلي الارداف فقط بدون أوزان GLUTES WORKOUT
  • ١٥ دقيقه فقط تمرين لشد الفخذين و الأرداف بدون قفز LEGS AND GLUTES
  • ٣٥ دقيقه تمرين كامل للخفسه العضله النائمه و شد الأرداف HIP DIPS AND GLUTES
  • ١٥ دقيقة لملء الخفسة ورفع المؤخرة بسرعة بدون أدوات للمبتدئين HIP DIPSGLUTES
  • اليوم الثالث تمرين للخفسه و الارداف
  • ٢٠ دقيقه لشد الجزء السفلي بالكامل بتمارين بديله للمبتدئين LOWER BODY
  • تمرين كامل لشد الرجلين و الارداف بالإحماء و الاستريتشات بعد التمرينLOWER BODY WORKOUT
  • اليوم الثالث شد الرجل الارداف
  • ٣٠ دقيقه تمرين لشد الرجل و الأرداف بدون أوزان أو أدوات و بدون قفز LEGS AND GLUTES
  • ٣٠ دقيقه لشد الساقينفخد داخلي و خارجيأردافبطات الساقالسمانه FULL LEG WORKOUT
  • أفضل١٠ تمارين بطن وانتي واقفه احصلي علي عضلات بطن واضحه وخصر منحوت STANDING ABS
  • ٦ دقائق إحماء تسخين للجسم كله قبل اي تمرين للمبتدئين ومن غير قفز WARM UP FOR BEGINNERS
  • ١٢ دقيقه فقط لساقين وأرداف مشدودة تمرين سهل وفعال بدون أوزان بدون قفز TONED LEGSGLUTES
  • ١٥ دقيقه من البيت لشد الفخذين و الأرداف بالأوزاندامبل او زجاجة مياه LEGS AND GLUTES
  • اليوم الاول شد الرجل من الداخل
MogrDroid - اتصل بنا - DMCA
Powered By mogrdroid © 2024